Evidence-based fitness coaching

Klaar met tegenstrijdig advies? Ik leer je trainen en eten op basis van wat écht werkt.

Progressie fotos - Ben Powerhaus fitness coach Nederland
Sluit je aan bij 100+ transformaties
Plan je gratis intake

100+ klanten begeleid | 4+ jaar ervaring | 80+ artikelen gepubliceerd

Herkenbaar?

Je traint al maanden maar de spiegel verandert niet

Online advies is tegenstrijdig — de ene zegt hoog volume, de andere low reps

Je weet niet of je voeding klopt voor jouw doelen

Motivatie komt en gaat, en zonder structuur val je terug in oude patronen

Dit is precies waarvoor ik de Powerhaus Methode heb gebouwd.

Hoe eerder je begint, hoe eerder je resultaten ziet. Plan vandaag je gratis intake in.

Plan Gratis Intake

De Powerhaus Methode: Evidence-Based Coaching

Geen fitness-trends of Instagram-hypes. Mijn aanpak als fitness coach is gebaseerd op sportwetenschappelijk onderzoek en jarenlange praktijkervaring.

1

Training op Basis van Wetenschap

2

Voeding Zonder Dogma's

3

Duurzame Progressie

Meld je hier aan

Voor wie is online coaching geschikt?

Dit is voor jou als:

  • Je bent klaar om je training serieus aan te pakken met een fitness coach en wilt eindelijk zien wat er mogelijk is
  • Je wilt 2-5x per week trainen en bent bereid om het werk erin te stoppen
  • Je wilt niet alleen weten wat je moet doen, maar ook begrijpen waarom het werkt
  • Je zoekt een duurzame aanpak die je jarenlang kunt volhouden, geen crash dieet

Dit is niet voor jou als:

  • Je zoekt naar shortcuts of "hacks"
  • Je verwacht resultaat zonder consistent werk
  • Je alleen iemand zoekt die je aanpraat dat je goed bezig bent

Herken je jezelf?

Boek Een Gesprek

Transformaties

[Transformatie foto 1]
6 maanden

Bart, 28 jaar — weinig gym ervaring, drukke baan

8kg spiermassa opgebouwd terwijl zijn vetpercentage daalde

"Eindelijk snap ik hoe het werkt en kan ik zelfstandig verder."

[Transformatie foto 2]
4 maanden

Thomas, 35 jaar — jaren crash diëten en jo-jo effect

12kg vet verloren en fitter dan ooit

"Geen honger, geen extreme restricties, gewoon resultaat."

[Transformatie foto 3]
5 maanden

Mark, 42 jaar — trainde al jaren, geen progressie meer

PR's op alle lifts en zichtbaar meer spierdefinitie

"Met een aangepast programma en focus op herstel doorbrak ik mijn plateau."

Wil jij de volgende transformatie zijn? Werk samen met een fitness coach die levert.

Ja, Ik Wil Dit

Wat doet een fitness coach?

Een fitness coach is meer dan iemand die je oefeningen laat zien. Een goede coach analyseert waar je nu staat, bepaalt waar je naartoe wilt, en bouwt een route die past bij jouw leven.

Dit betekent:

  • Gepersonaliseerde trainingsschema's op basis van jouw anatomie en doelen
  • Voedingsbegeleiding afgestemd op je levensstijl (geen extreme diëten)
  • Wekelijkse check-ins en aanpassingen op basis van progressie
  • Uitleg waarom je doet wat je doet (je leert, niet alleen volgen)

Het verschil met een personal trainer? Een Personal Trainer staat naast je in de gym. Een online fitness coach begeleidt je complete traject: training, voeding, herstel, en mindset. Een PT + meer! Volledig online, met meer flexibiliteit en diepgang.

Gecertificeerd & Opgeleid

Mijn aanpak als fitness coach is gebouwd op erkende opleidingen en honderden uren studie in sportwetenschappen en coaching.

J3 University

Certified Fitness Coach — wetenschappelijk onderbouwde coaching methodes

Bekijk J3 University →

Hypertrophy Coach University

Gespecialiseerd in hypertrofie-training en evidence-based spieropbouw

Bekijk Hypertrophy University →

FH91 Coaching

Geavanceerde trainingswetenschap, individuele periodisering en evidence-based coaching

Bekijk FH91 Coaching →
Bekijk alle credentials →

Bodybuilding Coach — Evidence-Based Begeleiding

Offseason Begeleiding

De offseason is waar je physique echt wordt gebouwd. Maar zonder plan leidt bulken vaak tot onnodig vet en gemiste groeikansen. Als bodybuilding coach stel ik een gestructureerd offseason-programma op dat gericht is op maximale spiergroei met minimale vetaanzet. Van calorie-surplus berekenen tot periodisering van je trainingsblokken — alles is afgestemd op jouw genetica, ervaring en doelen. Ik begeleid je door elke fase: van opbouw naar maintenance en terug.

Wedstrijdvoorbereiding (Prep)

Een prep is mentaal en fysiek het zwaarste wat je kunt doen in bodybuilding. Daarom wil je dit niet alleen doen. Ik begeleid je van week 1 tot het podium: calorieverlagingen op het juiste moment, refeeds wanneer nodig, cardio-opbouw zonder spierverlies, peak week strategie en posing feedback. Met wekelijkse check-ins houden we alles scherp en sturen we bij op basis van data, niet op gevoel. Of het je eerste wedstrijd is of je vijfde — je krijgt de begeleiding die past bij jouw niveau.

Plan Gratis Intake

Wat onze klanten zeggen

"10/10 coaching, de begeleiding kan ik niet beter wensen. Ik ben sinds 31-12-24 onder de begeleiding van Ben voor m'n eerste bodybuilding wedstrijd. Ben is er zowel fysiek maar ook mentaal voor mij. De band die ik met hem is super close. Qua voeding etc, zijn de E-books en begeleiding van het maken van eten naar recepten maken echt absurd goed. More to come!"

- Ryan

"Beste fitness-investering tot nu toe: meer massa, minder vet, meer groei. Sinds ik met mijn coach werk, heb ik een compleet nieuw level van trainingskwaliteit unlocked. Met het dieet en de focus op herstel boek ik nu al progressie die ik de afgelopen jaren miste. De begeleiding/feedback is top, zowel in training als lifestyle, en de masterclasses over o.a. spiergroei maken alles helder en toepasbaar."

- Floris van Fleuten

"De beste shape van mijn leven bereikt, mijn mindset is voor altijd veranderd. Ben heeft mij begeleid tijdens een cutfase en vervolgens een bulkfase. Ik heb de kennis opgedaan om verder te bouwen! Ben is een coach die met je meedenkt, veel kennis bezit en ook kan motiveren. Ik kijk terug op een fijne periode waarbij ik mijn mindset voor de rest van mijn leven heb zien veranderen in positieve zin!"

- Sam

"Met de juiste aanpassingen kan het je leven veranderen. Ben is echt een top coach. De schema's die hij maakt zijn speciaal voor jou gemaakt en werken geweldig. Met elke week een check in met een vragenlijst zodat hij daar feedback op kan geven. Ook altijd snel en duidelijk antwoord op je vragen. Elke training kan je een video sturen van je oefening zodat de uitvoering helemaal goed is. Zou het iedereen aanraden."

- Jop Meulendijks

"Op elke vraag heeft Ben een antwoord, hij stopt niet met uitleggen tot je het snapt. De coaching bij Powerhaus heb ik als zeer prettig ervaren en ervaar ik nog steeds zo. De verbinding die Ben maakt, is zeer prettig. Het is een persoonlijke band die je opbouwt. Ben heeft zelf veel ervaring en kennis, waardoor het resultaat zeker merkbaar is."

- Robbin van der Kraan

"In 3 maanden meer vooruitgang dan in de afgelopen 2 jaar op eigen houtje. Na jaren zelf proberen en weinig vooruitgang boeken, besloot ik coaching te nemen bij Ben. De wekelijkse check-ins en de persoonlijke aandacht maken echt het verschil. Ben denkt met je mee en past alles aan op jouw situatie. Absoluut een aanrader voor iedereen die serieus bezig wil met bodybuilding."

- Bart de Veen

"Mijn physique is enorm verbeterd, ik voel me sterker dan ooit. Wat mij het meest opvalt aan de coaching is de aandacht voor detail. Van de juiste uitvoering van oefeningen tot het finetunen van mijn voeding, alles wordt tot in de puntjes verzorgd. Ben reageert altijd snel op vragen en de feedback op mijn check-ins is altijd uitgebreid en nuttig."

- Marlin Dekker

"In 6 maanden van skinny-fat naar een physique waar ik trots op ben. Ik was eerst sceptisch over online coaching, maar Ben heeft me volledig overtuigd. De structuur die hij biedt is precies wat ik nodig had. Geen vage adviezen, maar concrete plannen die werken. De investering is het meer dan waard geweest."

- Mark Sluitdijk

Ik Wil Dit Ook

Klaar om te beginnen met een online fitness coach?

Plan een gratis intake van 20 minuten. We bespreken je doelen, huidige situatie, en of we een match zijn. Geen verkooppraatje, enkel eerlijk advies.

Geen verplichtingen. 20 minuten. Eerlijk advies.

Veelgestelde Vragen

Wat als het niet werkt?
Na de eerste maand evalueren we samen of de aanpak werkt voor jou. Past het niet? Dan stoppen we, zonder verdere verplichtingen. Ik geloof in mijn methode, maar ik geloof nog meer in eerlijkheid. Je zit nergens aan vast.
Hoe snel zie ik resultaat?
Eerste zichtbare veranderingen kan je al na 4-8 weken zien. Significante transformaties kosten 3-6 maanden aan consistent werk. Ik stel realistische verwachtingen en focus op duurzame progressie.
Werkt online coaching net zo goed als een personal trainer?
Zeker! Onderzoek toont aan dat online coaching net zo effectief is voor spiergroei en prestaties als begeleiding op locatie. Het voordeel: meer flexibiliteit en dagelijks contact in plaats van 1-2 sessies per week met een persoonlijkere begeleiding. Vraag het aan mijn klanten.
Wat kost het?
Prijzen bespreken we tijdens de gratis intake, want het hangt af van jouw specifieke situatie en doelen. Zo krijg je een aanpak die past bij wat jij nodig hebt, niet een standaard pakket. Plan je gratis intake en we bespreken het samen.
Neem Contact Op

Meer over Powerhaus Coaching:

Bodybuilding Coach Online Fitness Coach De Powerhaus Methode Over mij