Bouw spiermassa, verlies vet, en doorbreek je plateau.
Evidence-based fitness coaching
Powerhaus Coaching is online begeleiding door Ben Powerhaus, Gecertificeerd fitness coach met 100+ klanten begeleid. Trainingsschema's, voeding en wekelijkse check-ins, gebaseerd op sportwetenschappelijk onderzoek. In 4+ jaar heb ik meer dan 100 klanten begeleid, van beginners die voor het eerst serieus gingen trainen tot mannen die zich voorbereiden op een fotoshoot.
Online coaching door Ben Powerhaus. Trainingsschema's, voeding en wekelijkse check-ins op basis van sportwetenschap. 100+ klanten begeleid.
Klaar met tegenstrijdig advies? Ik leer je trainen en eten op basis van wat écht werkt.
Ben Powerhaus — Certified Fitness Coach
100+ klanten begeleid | 4+ jaar ervaring | 80+ artikelen gepubliceerd
Herkenbaar?
Je traint al maanden maar de spiegel verandert niet
Online advies is tegenstrijdig — de ene zegt hoog volume, de andere low reps
Je weet niet of je voeding klopt voor jouw doelen
Motivatie komt en gaat, en zonder structuur val je terug in oude patronen
Dit is precies waarvoor ik de Powerhaus Methode heb gebouwd.
Hoe eerder je begint, hoe eerder je resultaten ziet. Plan vandaag je gratis intake in.
De Powerhaus Methode: Evidence-Based Coaching
Evidence-based fitness coaching is training en voeding gebaseerd op sportwetenschappelijk onderzoek. Methodes die bewezen werken, gecombineerd met jarenlange praktijkervaring.
Training op Basis van Wetenschap
Voeding Zonder Dogma's
Duurzame Progressie
Voor wie is online coaching geschikt?
Online fitness coaching is persoonlijke begeleiding op afstand. Trainingsschema's, voedingsplannen en wekelijkse check-ins via video, met dezelfde resultaten als begeleiding op locatie.
Dit is voor jou als:
- Je bent klaar om je training serieus aan te pakken met een fitness coach en wilt eindelijk zien wat er mogelijk is
- Je wilt 2-5x per week trainen en bent bereid om het werk erin te stoppen
- Je wilt niet alleen weten wat je moet doen, maar ook begrijpen waarom het werkt
- Je zoekt een duurzame aanpak die je jarenlang kunt volhouden, geen crash dieet
Dit is niet voor jou als:
- Je zoekt naar shortcuts of "hacks"
- Je verwacht resultaat zonder consistent werk
- Je alleen iemand zoekt die je aanpraat dat je goed bezig bent
Herken je jezelf?
Plan je gratis intakeTransformaties
13 maanden
Ryan (22) — voorbereiding eerste bodybuilding wedstrijd
Ryan kwam bij mij voor zijn eerste bodybuilding wedstrijd. Ben is er zowel fysiek als mentaal voor hem, met persoonlijke voedingsbegeleiding en recepten op maat.
"Ik ben sinds 31-12-24 onder de begeleiding van Ben voor m'n eerste bodybuilding wedstrijd. Hoe de begeleiding is tot nu toe, kan ik niet beter wensen. Ben is er zowel fysiek maar ook mentaal voor mij. De band die ik met hem heb is super close. Qua voeding zijn de e-books en begeleiding van het maken van eten naar recepten echt absurd goed. Ben kan maaltijden zoveel lekkerder maken."
8 weken
Bo (23) — 6 kilo afgevallen in 8 weken
Bo vond door coaching een vaste structuur in voeding, training en slaap die hij naast studie en werk kon volhouden.
"Sinds ik ben begonnen bij Ben heb ik eindelijk weer een vaste structuur te pakken in voeding, training en slaap. Ik heb door studie en werk weinig tijd voor andere zaken, alleen door de vaste structuur is dit toch erg gemakkelijk te combineren met goede voeding en trainingen. Wanneer er ruimte is voor verbetering of als ik vragen heb wordt dit ook gelijk opgepakt. Zeer tevreden!"
27 weken
Jop (31) — 12kg afgevallen met druk gezinsleven
Jop verloor 12kg ondanks een druk gezinsleven met kinderen, door haalbare schema's op maat en wekelijkse check-ins.
"Ben is echt een top coach. Werk nu al een tijdje samen met hem en de resultaten zijn geweldig. De schema's die hij maakt zijn speciaal voor jou gemaakt en werken geweldig. Met elke week een check-in met een vragenlijst zodat hij daar feedback op kan geven. Ook altijd snel en duidelijk antwoord op je vragen. Elke training kan je een video sturen van je oefening zodat de uitvoering helemaal goed is. Ondanks de drukte van gezin en kinderen lukte het mij toch om 12kg af te vallen en mijn vorm flink te verbeteren, juist door de haalbare plannen die Ben maakt. Heel tevreden en zou het iedereen aanraden."
4 maanden
Thomas (23) — 2 jaar coaching, 2 cuts en 1 lange bulk
Thomas is 2 jaar begeleid met persoonsgericht advies en haalbare plannen die hij naast zijn drukke baan kon uitvoeren.
"Ik kan alles vragen en krijg altijd een objectieve, goed doordachte blik. Het voelt echt alsof er optimaal persoonsgericht advies wordt gegeven. Ik zou coaching zeker aanraden: persoonlijke aandacht, eerlijkheid, een optimistische insteek en maatwerk maken het verschil. Ondanks de drukte van mijn baan kreeg ik duidelijke, haalbare plannen die ik daadwerkelijk kon uitvoeren."
Wil jij de volgende transformatie zijn? Werk samen met een fitness coach die levert.
Plan je gratis intakeHoe werkt het?
In drie stappen van intake tot resultaat — zonder gedoe.
Gratis intake
We bespreken je doelen, huidige situatie en levensstijl. 20 minuten, geen verplichtingen. Jij beslist of we starten.
Persoonlijk programma
Je krijgt een volledig op maat gemaakt trainings- en voedingsplan — geen template, maar een aanpak gebouwd rondom jou.
Wekelijkse check-ins
Elke week evalueren we je progressie en passen we het plan aan. Jij blijft op koers, ik houd je accountable.
Wie is Ben Powerhaus?
Ben Powerhaus is een gecertificeerd fitness coach met een NL Actief Fitnesstrainer diploma en opleidingen van J3 University, Hypertrophy Coach University en FH91 Coaching. Hij heeft 100+ klanten begeleid in spieropbouw, vetverlies en fotoshoots. Hij schrijft over trainingswetenschap op het Powerhaus blog.
Lees meer over Ben →J3 University
Certified Fitness Coach — wetenschappelijk onderbouwde coaching methodes
Bekijk J3 University →Hypertrophy Coach University
Gespecialiseerd in hypertrofie-training en evidence-based spieropbouw
Bekijk Hypertrophy University →FH91 Coaching
Geavanceerde trainingswetenschap, individuele periodisering en evidence-based coaching
Bekijk FH91 Coaching →Bodybuilding Coach — Evidence-Based Begeleiding
Hoe werkt offseason begeleiding?
De offseason is waar je physique wordt gebouwd. Zonder plan leidt bulken tot onnodig vet en gemiste groeikansen. Ik bereken je surplus, plan je trainingsblokken en stuur bij op basis van hoe jouw lichaam reageert. Het programma beweegt mee met je voortgang.
Hoe werkt wedstrijdvoorbereiding (prep)?
Een prep is mentaal en fysiek het zwaarste wat je in bodybuilding kunt doen. Ik begeleid je door het hele traject: calorieverlagingen op het juiste moment, refeeds wanneer nodig, cardio zonder spierverlies, peak week en posing. Met wekelijkse check-ins sturen we bij op je data.
Klaar om te beginnen met een online fitness coach?
Plan een gratis intake van 20 minuten. We bespreken je doelen, huidige situatie, en of we een match zijn. Geen verkooppraatje, enkel eerlijk advies.
Veelgestelde Vragen
Wat als het niet werkt?
Hoe snel zie ik resultaat?
Werkt online coaching net zo goed als een personal trainer?
Wat kost het?
Wat onderscheidt mij van andere coaches?
Ik kan je bij elke oefening, elke macro, elke aanpassing vertellen waarom we dit doen. Niet voor de show. Begrip is de basis van consistentie, als jij snapt waarom je iets doet, doe je het ook als de motivatie er niet is.
Achter elke atleet zit een mens. Jouw doelen, jouw leven, jouw emoties, dat telt allemaal mee. Er bestaat geen kant-en-klaar aanpak die daarvoor geschikt is. Jij wordt begeleid als individu, niet als cliënt nummer zeven.
Dat is het verschil.
Gratis trainingsschema
Een compleet 4-daags upper/lower schema, gebouwd op sportwetenschappelijk onderzoek. Direct toepasbaar in de gym.
Gratis Schema DownloadenMeer over Powerhaus Coaching: